1. Tekanan darah: 120/80
2. Denyut nadi: 70 - 100
3. Suhu: 36,8 - 37
4. Respirasi: 12-16
5. Hemoglobin:
Pria (13,50-18)
Wanita (11,50 - 16)
6. Kolesterol: 130 - 200
7. Kalium: 3,50 - 5
8. Natrium: 135 - 145
9. Trigliserida: 220
10. Jumlah darah dalam tubuh: Pcv 30-40%
11. Gula:
Anak-anak: 70-130
Dewasa: 70 -115
12. Zat Besi: 8-15 mg
13. Sel darah putih: 4000 - 11000
14. Trombosit: 150.000 - 400.000
15. Sel darah merah : 4,50 - 6 juta..
16. Kalsium: 8,6 - 10,3 mg/dL
17. Vitamin D3: 20 - 50 ng/ml (nanogram per mililiter)
18. Vitamin B12: 200 - 900 pg/ml
Tips bagi yang sudah mencapai usia melebihi:*
*40 tahun*
*50*
*60*
*PRINSIP HIDUP UNTUK M
MENJAGA KESEHATAN*
******************
Betapapun sibuknya Anda, mari lakukan sejumlah kebiasaan berikut:
~~~~~~~~~~~~~~~~
Dua hal yang perlu diperiksa sesering mungkin:
(1) Tekanan darah;
(2) Gula darah.
~~~~~~~~~~~~~~~~
Enam hal yang perlu dikurangi seminimal mungkin pada makanan Anda:
(1) Garam
(2) Gula
(3) Daging dan makanan yang diawetkan
(4) Daging merah terutama yang dipanggang
(5) Produk susu
(6) Produk bertepung
~~~~~~~~~~~~~~~~
Empat hal yang perlu ditingkatkan dalam makanan Anda:
(1) Sayuran
(2) Kacang
(3) Buah
(4) ikan
~~~~~~~~~~~~~~~~
Tiga hal yang perlu Anda lupakan:
(1) Usia Anda
(2) Masa lalumu
(3) Kekhawatiran/keluhan Anda 👍🏽
~~~~~~~~~~~~~~~~
Empat hal yang perlu Anda miliki, tidak peduli seberapa lemah atau seberapa kuat Anda:
(1) Teman yang benar-benar mencintaimu;
(2) Keluarga yang peduli;
(3) Pikiran positif;
(4) Rumah yang hangat.
~~~~~~~~~~~~~~~~
Tujuh hal yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat:
(1) Menyanyi
(2) Menari
(3) Puasa rutin
(4) Tersenyum/tertawa
(5) Perjalanan/olahraga
(6) Sering berkomunikasi dengan keluarga, sahabat dan kerabat
(7) Kurangi berat badan Anda.
~~~~~~~~~~~~~~~~
Enam hal yang *TIDAK PERLU* Anda lakukan:
(1) Jangan menunggu sampai Anda lapar untuk makan
(2) Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum
(3) Jangan menunggu sampai Anda mengantuk untuk tidur
(4) Jangan menunggu sampai Anda merasa lelah untuk beristirahat
(5) Jangan menunggu sampai Anda sakit untuk melakukan pemeriksaan kesehatan, jika tidak, Anda hanya akan menyesal di kemudian hari
(6) Jangan menunggu sampai ada masalah baru berdoa kepadaNya.
~~~~~~~~~~~~~~~~
Satu hal yang harus Anda lakukan setelah membaca tips kesehatan ini:
(1) Teruskan pesan ini kepada saudara dan orang-orang yang Anda cintai, dan saat Anda melakukannya, semoga ALLAH SWT membalas dengan beribu kebaikan.. Aamiin🤲
===================
Saat menjalankan bisnis normal Anda, ingatlah untuk selalu memeriksa tubuh kita untuk mengetahui seberapa bugar Anda.
Kesehatan adalah kekayaan kita, sebab dengan itu banyak hal baik untuk sesama yang dapat kita lakukan🙏🤝
*KEBUGARAN MEDIS*
TEKANAN DARAH
-------------------
120/80 -- Normal
130/85 -- Normal (Kontrol)
140/90 -- Tinggi
150/95 -- V.Tinggi
---------------------------
SUHU
---------
98,4 F (Normal)
99,0 F Di Atas (Demam)
Terima kasih untuk membantu keluarga, kerabat, sahabat dan kolega dengan membagikan informasi ini🙏
Untuk menghindari serangan jantung- - -biasakan minum air hangat🥛.
Ini adalah artikel yang bermanfaat, tidak hanya tentang air hangat setelah makan, melainkan juga tentang bahaya serangan jantung.
Orang Tiongkok dan Jepang minum teh panas setelah makanan, bukan air dingin, mungkin saatnya kita pun meniru kebiasaan minum mereka itu. Bagi yang suka minum air dingin, hal itu berbahaya jika minum air dingin saat makan, karena
air dingin akan memadatkan hal-hal berminyak yang anda
baru saja konsumsi, dimana itu akan memperlambat pencernaan. Sekali _*'lumpur'*_ ini bereaksi dengan asam, itu akan rusak dan menjadi diserap oleh usus lebih cepat daripada makanan padat. Ini akan melapisi usus & akan berubah menjadi lemak serta menyebabkan kanker. Yang terbaik adalah minum *air hangat* setelah makan🙏
*Kentang goreng dan burger* adalah musuh terbesar kesehatan jantung. Kurangi atau bahkan hindari untuk menjaga kesehatan jantung dan kesehatan tubuh kita🚴♀️.
Minumlah satu gelas air hangat tepat saat hendak tidur untuk menghindari penggumpalan darah pada malam hari agar terhindar dari serangan jantung atau stroke.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar